钢线臂屈伸如何做？

2026-04-17 02:35:33

1、拿好直杆。

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2、选择一个适合自己的配重。

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3、胸挺起来，肩胛骨收住。

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4、大臂垂直于地面，并且把肩胛骨锁住。

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5、慢慢的沿着往下吐气。

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6、起来的时候，慢慢吸气下去。

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7、把肱三头肌拉开来。

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