男人怎么减掉胸部多余的肉肉?

2026-04-10 05:19:45

制定一份减肥计划作为减肥开始的第一步。

每天做200个上下跳，每天做5组哑铃，双手同时做，然后每组做20个，坚持5组。

每天练习拳击30个，买个沙包，戴上拳击手套进行打击。