腰疼者的福音

1、      任何导疼致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰。它们包括：突然负重或扭转、腰部外伤、体位不当，长期居处潮湿及腰部受凉，肾积水及结石等。出现腰疼症状的常见疾病有：腰椎间盘病变、退行性脊柱炎、腰肌劳损、腰肌纤维炎、肾输尿管病、盆腔炎、女性经期、外伤等

1、需要一个十几平方米的空间，身体向下蹲身体前倾两手伏地后腿蹬直，好似猫在悠闲地散步。关键，是头要抬起目视前方。在房子内来回爬行，10到15分钟方可见效。坚持锻炼三天，有一定奇效。

1、四肢着地的动物，没有颈椎腰椎的疾病。