这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

2026-04-18 15:19:56

1、首先，双手伸直握住滑轮的把手。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

2、再将手后往上举，使身体成Y字型。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

3、接着再慢慢放下。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

4、最后重复手臂动作即可。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

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