这个动作不仅练肌肉，还可以改善体态！

2026-04-18 22:03:28

1、首先，双手分开握住拉杆，掌心向外。

这个动作不仅练肌肉，还可以改善体态！

2、然后弯曲手肘，抬起身体。

这个动作不仅练肌肉，还可以改善体态！

3、接着下沉身体，脚底不要碰到地面。

这个动作不仅练肌肉，还可以改善体态！

4、最后重复该动作即可。

这个动作不仅练肌肉，还可以改善体态！

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