1、倒退走有三种方式，第一种：双手叉腰，拇指朝后，四指朝前，把握身体的重心
2、第二种：动肩摆臂甩手，双臂基本伸直，注意身体重心平衡
3、第三种：屈肘握拳，双臂分别位于腰部两侧，倒走时屈肘摆臂，减少运动中的阻力，走的会更快一些
