夏季如何进行保健

1、饮茶消暑

《本草纲目》称：“茶，苦、甘、微寒、无毒”，主治“痔瘘、利小便，去痰热、心渴……下气消食。”现代科学证实，茶，特别是绿茶，含有氨基酸、胡萝卜素及维生素C、E、P，叶酸，钾、钠、磷、氟、锌等营养素和茶碱、茶多酚、咖啡因、挥发油等活性成分，除能供给人体丰富的营养外，还有提神醒脑、除烦解渴、去腻消食和清热解毒等功能。所以在炎热的夏天，饮茶尤当其时。“识得此中滋味，觅来无限清凉。”夏日饮茶，确是消暑养生的良法。

2、心静化暑

无论天气多么炎热，只要静下心来，在空气清新的院中、书房或卧室，安上一张竹床，或摆一木凳，或置一躺椅，或坐，或倚，或卧，意及碧空朗月或冰川草原，自会从胸中溢出清气，心底漾出凉意，惬意至极。这种自然的心理减负降温解暑法，比起开电扇、空调、喝咖啡、吃冰淇淋不知好上多少倍。

3、垂钓抑暑

夏天的清晨或傍晚，撑竿垂钓于白杨遮盖、绿柳垂波的湖畔，呼吸新鲜空气，欣赏着水中游鱼，既消除了炎热暑气，又增添了生活乐趣;既宁神静气，又健脑强身，其兴颇浓，其益无穷。