夏季如何保健

1、1、穿衣：

炎热夏季，温度较高，多超过了人体的体温，空气闷热，出汗较多，所以在穿衣上一定要穿那些浅色的，透气性能好，棉料吸汗的衣服，小孩子不要穿那种露着肚脐眼的衣服，容易着凉，引起腹泻。

2、2、吃饭：

夏季温度较高，一般不要吃隔夜的食物饭菜，食物容易变质，冰箱要及时的消毒清洗，饭菜和水果要带着保鲜膜存放，温度高，没有胃口，可以吃一些清淡的饭菜，吃一些苦味的食物，吃一些水果，可以补充水分和维生素，起到消暑效果。

3、3、喝水：

夏季炎热，容易出汗，缺水，但在补充水分的时候，不要常喝雪碧，可乐等饮料，也不要多吃冰糕，雪糕，冰淇淋之类的冷饮，这些都容易引起胃肠不适更容易口渴，一般要喝纯净的白开水，矿泉水等，既洁净卫生，还能有效补充人体流失的水分。

4、4、睡觉：

夏季也要晚睡早起，养成午休的好习惯，要勤开窗通风，中午炎热的时候，可以关闭窗户，避免暑气进入，睡觉时不要一直开着空调，更不要用电扇对着自己吹风，容易伤害着凉，引起关节不适，一直开着空调，容易得空调病，降低自身的抗暑能力，也要盖一些超薄的被子，避免着凉。

5、5、出行：

炎热夏季一般要少出门，防止中暑，出门时避开中午太阳紫外线强烈的时段，一定要出门可以打遮阳伞，穿浅色的长衣长袖的衣服，涂抹防晒霜，避免晒伤，戴太阳镜进行保护，避免过度运动锻炼，防止水分流失引起中暑。

6、6、药物：

家中还应备些适当的防暑水果和药物，如：西瓜，西瓜有很好的降暑效果，清凉油、风油精等，可以缓解天气炎热引起的头晕乏力，也可以防止蚊虫叮咬，如果出现胸闷呼吸不畅的感觉，要及时的就医。