8个时刻最该喝水

1、早起后

人体平均每晚会流失大约450毫升水分，身体会处于一种生理性缺水的状态。空腹一杯温开水，可以帮助快速稀释血液，改善夜间脱水。

2、临睡前

临睡前最好喝几口水，这是因为，人体在进入睡眠状态时，水分会流失，导致血液中的水分也会减少，血液粘度会增加，睡前喝水就会缓解这种情况。

3、吃咸了后

吃的过咸会导致高血压，唾液分泌减少，口腔粘膜水肿等，此时最好喝一些凉白开或者柠檬水，不要喝一些含糖的酸奶或者饮料，因为糖分反而会增加口渴感。

4、饭后半小时

饭后最好不要直接喝水，直接喝水的话，会冲淡，稀释唾液和胃液，减弱蛋白酶的活性。建议最好饭后半小时饮水，200毫升左右即可。

5、开空调半小时后

空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至导致支气管炎。在空调房内逗留半小时以上，就要及时补充水分。

6、洗热水澡后

洗热水澡，身体受热，血管扩张，会导致血流量增加，心跳加快。因此不建议大口喝水，大口喝水对健康不利。最好小口慢速喝下一杯水。

7、便秘时

便秘的人最好多喝一些水，最好大口大口喝，吞咽的动作幅度快一些，这样就能使水快速到达肠胃，刺激肠蠕动，促进排便。

8、发烧时

发高烧时，会以出汗的形式散热，这样就会导致消耗大量水分，严重时会引起脱水，此时要小口多次的喝温开水或者温葡萄糖水，大约每半小时喝一次。