腹部如何减脂？

2026-04-07 16:56:53

首先做开合跳，激活全身肌肉和脂肪，膝盖对着脚尖，前脚掌落地，做高抬腿，膝盖尽可能向上提，身体保持稳定，躯干打直，做俯身高抬腿，双手放在支撑物上，节奏由快到慢，腹部发力，每组做12次，重复做4组即可。

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