怎样防止驼背，改善体态

2026-04-10 03:26:02

1、屈膝屈髋，双脚站立不要太宽，不能比肩宽，俯身向下，肩胛向后缩。

怎样防止驼背，改善体态

2、提拉杠铃时，双肘向后开，向上提拉，放时让肩胛有一个前引。

怎样防止驼背，改善体态

3、往上收肩胛，时提到肚脐上方。

怎样防止驼背，改善体态

4、做四到五组，每组八到十五个。

怎样防止驼背，改善体态

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