运动减肥的最好方法

1、肚皮舞

肚皮舞可谓是一种在铃铛想起时不由得让人觉得风情万种的舞蹈，非常适合希望能展现女人柔美一面的人群。

消耗热量：300-400热卡/小时 减脂部位：腹、腰、腿

减肥效果：由于肚皮舞动作中多有胯部上提和腹部做圆圈的动作，因此肚皮舞能够有效地减掉腰部和腹部的脂肪，同时它还可以有效的紧致全身线条，减去手臂和大腿的赘肉。

专家提醒：动之前和运动过程中最好不要大量喝水，因为过多的水分会使胃部隆胀，严重的可能在运动过程中出现胃痉挛。腰部曾经受伤者不要贸然练习肚皮舞，应该向医生咨询之后再决定是否开始练习。

2、有氧拉丁

有氧拉丁可以说是在摇摆中异域奔放风情体现的一种舞蹈，普通大众都可以练习。

消耗热量：300-500热卡/小时 减脂部位：腰、臀、大腿内侧

减肥效果：有氧拉丁能使腰部两侧和大腿内侧以及臀部得到充分的锻炼，达到减肥的效果，从而防止赘肉在这些部位堆积。

3、形体芭蕾

形体芭蕾是姿态像公主般优雅灵动的舞蹈，它适合注重对形体、腿形及气质塑造的人群。 消耗热量：300-400热卡/小时 减脂部位：大腿、腰、臀等 减肥效果：形体芭蕾可以唤醒体内沉睡的细胞，锻炼身体各部分

4、爵士舞

爵士舞是一种身体在考究华丽中旋转的舞蹈，它适合寻找明星感觉的人群。 消耗热量：320热卡/小时 减脂部位：背、臀、大腿、小腿 减肥效果：在健身房中的爵士舞蹈里，头部、肩部、胯部等身体部位的训练力度

5、街舞

街舞是一种在尽情嘻哈增加中性元素的舞蹈，它较适合年轻人。

消耗热量：484热卡/小时

减脂部位：腰、胯、头颈、手臂

减肥效果：街舞属于有氧运动，每小时可以消耗484卡路里的热量。它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。