教你做坐姿后仰，学到就是赚到！

2026-04-10 09:51:30

1、首先，跪在地面上，并将臀部坐在脚后跟上。

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2、接着把双臂放在背后，并将身体向后倾。

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3、然后将头往后仰。

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4、最后保持该动作30秒即可。

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