健身前有哪些热身运动？

2026-04-09 11:18:41

今天给大家分享一下运动前的热身活动，第1个动作腰部运动，双脚自然开立与肩同宽，双臂侧平举，先向左，身体在一个平面上，左手去摸左小腿，右手自然向上，做第1个8拍，接下来向右做第2个8拍，第2个动作弓步正压腿，先做左腿，然后翻过身去压右腿，左右腿每个腿做一个8拍。