凉拌西兰花的做法

步骤/方法 1 准备一朵漂亮的西兰花，我这个有点大，所以我之后调料的用量都挺大，因为我是个重口味。2 西蓝花掰开以后切成你喜欢的大小 3 清洗西兰花，西兰花里面的虫子不容易被看见，所以洗的时候要细致点。锅里烧水，水开以后放入西兰花 4 炒熟西兰花 5 焯熟的西兰花过凉水 6 沥干水分，放一大勺糖 7 大...

凉拌蒜蓉西兰花

1 准备好西兰花和大蒜备用 2 西兰花撕成这样的小朵 3 大蒜切沫备用 4 撕好的西兰花加一勺盐放水中浸泡10分钟 5 泡好的西兰花清洗干净，锅中加水烧开，倒入西兰花，放一勺盐，到少量油，这样西兰花色泽鲜美 6 焯好的西兰花捞出装入盘中，记得摆盘哦，头朝上，干朝下 7 锅中倒油，五分熟放入蒜沫爆香...

凉拌西兰花莲藕

步骤 1 调凉拌汁：碗中放小米椒2根、芝麻1勺、蒜末1勺淋上热油、白糖1勺、陈醋3勺、“太太乐原味鲜”减盐鲜酱油2勺。2 藕片、西兰花、木耳放入开水中焯熟捞出，沥干水分放入盆中，放上香菜2根、淋上凉拌汁拌匀即可。

凉拌西兰花的做法

凉拌西兰花的做法 简介 低温免水焯熟，保留菜品维生素，清淡可口。食材 西兰花 300克 食盐 1茶匙 生抽 20毫升 香油 10克 步骤/方法 1 西兰花洗净、掰碎 2 放入锅中免水（不加水）小火焯熟。3 调入盐、香油，淋上生抽装盘即可，配一碗清粥，香。

凉拌虾仁西兰花

1 虾仁清水洗干净，沥干水分放入碗里，西兰花切小朵洗干净，鸡蛋煮熟，蒜切末。2 起锅烧水，放入少许盐和食用油，水开放入西兰花焯水1分钟左右捞出，虾仁焯水变色捞出，鸡蛋切开和虾仁西兰花一同放入大碗里。3 调料汁：蒜末+生抽1勺+陈醋2勺，搅拌均匀备用。4 将调好的料汁倒入食材里，抓拌均匀，放入盘里即可...

凉拌西兰花木耳

西兰花 半颗 胡萝卜 半根 蒜 3瓣 盐 少许 玉米油 适量 味达美味极鲜酱油 2勺 味达美清香米醋 少许 味达美臻品蚝油 1勺 芝麻油 少许 步骤 1 食材 2 水开加入盐和油放入西兰花焯水一分钟 3 西兰花捞出加入木耳和胡萝卜焯水二分钟 4 用凉开水过凉装入大碗中加入蒜末淋上热油 5 加入味极鲜酱油 6 加入...

凉拌西兰花菜花

凉拌西兰花菜花 简介 菜花和西兰花各半个就行，冲洗干净后切小块备用。锅里烧一锅开水，加入一勺盐和一勺橄榄油，水烧开后放入菜，焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下，冬天可以省掉这一步。用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油...

凉拌虾仁西兰花

且其肉质松软，易消化。该文章来自豆果美食达人作者云的美食厨房 食材 虾仁 100g 西兰花 200g 原味鲜酿造酱油 适量 芝麻油 少许 步骤 1 西兰花洗净，下水焯熟 2 捞出过凉水备用 3 虾仁剥壳煮熟捞出 4 西兰花摆盘 5 虾仁也摆好盘，滴上芝麻油 6 加入原味鲜酿酱油 7 拌匀即可食用，简单快手~

凉拌木耳西兰花

1 准备好所有食材，西兰花盐水浸泡5分钟洗净切小朵，木耳提前20分钟泡发洗净，大蒜切末。2 碗中加入蒜末，淋一大勺热油，3 加2勺生抽，4 1勺蚝油，5 1小勺香油，6 1小勺盐。7 充分拌匀。8 锅中烧开水，加一点盐，滴几滴油，西兰花洗净焯水捞出过凉，9 木耳焯水2分钟。10 西兰花木耳放入大盆中，倒入...

美食凉拌西兰花

美食凉拌西兰花 简介 西兰花，有的地方叫花椰菜，是花菜的一种。花菜有白色的和绿色的，绿色的花菜又叫西兰花。其实白色的花菜和绿色的西兰花只是颜色不同，营养价值都是差不多的，但西兰花的胡萝卜素含量要高一点，所以价格也比白花菜价格高很多。西兰花的营养价值很高，不但含量高而且非常全面，富含蛋

凉拌西兰花的做法

西兰花的营养价值比较高，今天分享一道家常菜凉拌西兰花的做法。工具/原料 西兰花、葱、蒜、豆油、芝麻油、生抽 方法/步骤 1 首先将西兰花洗净，用刀或手把西兰花掰开小朵。2 把分开的小朵西兰花放入碗中倒入适量的清水，同时在里边放适量盐进行浸泡20分钟左右.3 将葱姜洗净切好。4 将切好的葱、姜末放入碗中...

凉拌黑木耳西兰花

凉拌黑木耳西兰花 简介 夏日炎炎，没有胃口，来一份凉拌菜，清爽好吃。该文章来自豆果美食达人作者天使之翼esho 食材 西兰花 1个 胡萝卜 1小段 黑木耳 适量 盐 1小勺 糖 1小勺 味达美臻品蚝油 1中勺 味达美清香米醋 1中勺 食用油 适量 六月鲜12克轻盐牡蛎酱油 2中勺 步骤 1 准备好所有的食材。2 黑...

凉拌西兰花的做法

凉拌西兰花的做法 简介 色泽鲜亮的素菜，总是能勾起我的食欲。本来今天这道菜是想要炒的，但是原料焯烫之后就立刻改了主意，简单凉拌一下，清爽可口，而且营养保留更多。食材 西兰花 1只 胡萝卜 1根 葱丝 一把 蒜末 一小把 姜丝 一小把 花椒粒 数颗 干辣椒/小米椒/辣椒面 若干 方法/步骤 1 水里加一勺...

凉拌西兰花好吃的做法

凉拌西兰花好吃的做法 简介 西兰花含富含维生素C，口感柔嫩，纤维少而且水分多，是女士减肥的最佳菜之一。凉拌西兰花用对维生素C的破坏最小，吃起来方便简单，绿色美味可口；食材 西兰花 半颗 香油 适量 盐 适量 醋 适量 佐料 适量 方法/步骤 1 准备西兰花一颗，进行掰开半颗，然后再把西兰花掰成小块，西兰花根...

凉拌西兰花的家常做法,超多蔬菜,简单好吃

凉拌西兰花的家常做法,超多蔬菜,简单好吃,多吃蔬菜,对肠胃健康都有益处,把蔬菜做成凉拌菜,更容易让自己多吃一些,这次的凉拌菜我用了西兰花,依旧用了很多蔬菜为拌料,通过凉拌调料的衬托,使这些蔬菜全都令人食指大动。

分享一下个人做过的凉拌西兰花

夏季比较热，不喜欢吃热的东西，所以经常做凉拌菜，分享一下做过的凉拌西兰花。个人也比较喜欢吃西兰花，据说西兰花比较有营养，而且也属于减肥蔬菜O(∩_∩)O哈哈~食材 西兰花 1颗 酱油 适量 醋 适量 白糖 适量 盐 适量 香油 两滴 方法/步骤 1 首先准备好需要的食材，西兰花一颗。其他的辅料，家里一般都有...

凉拌西兰花怎么做

凉拌西兰花怎么做 简介 西兰花，又名绿菜花，西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。今天就教大家做一道简单的凉拌西兰花 食材 西兰花 适量 食用盐 适量 大蒜 适量 姜 适量 海椒 适量 香油 适量 醋 适量 生抽 适量 味精 适量 方法/步骤 1 ...

凉拌西兰花木耳

凉拌西兰花木耳 简介 年夜饭中的“小清新” 春节快到了，走亲访友，大鱼大肉，海鲜类占满了餐桌。 来点别样的尝尝鲜 简简单单的一份【凉拌西兰花木耳】 上的了餐桌，解解大鱼大肉的腻，绝对的颜值，绝对的营养，还等什么呢！ 先让它提前在年夜饭中占个位该文章来自豆果美食达人作者King麻麻 食材 木耳 适量...

凉拌西兰花的做法

凉拌西兰花的做法 简介 西兰花营养价值高，含有多种维生素，西兰花很多种做法，我喜欢用来炒鱿鱼，用来凉拌，因为凉拌西兰花不但原汁原味，而且脆爽可口，营养成分也不流失，操作方法也特别简单，现在把做法分享给大家。食材 西兰花 一个 大蒜籽 三瓣 小米辣 三个 生粉 一勺 酱油 适量 白糖 小半勺 芝麻油 少量 ...

凉拌西兰花怎么做

凉拌西兰花怎么做 简介 西兰花营养价值很高，超市里一年四季的价格不便宜，尽管如此，也要常常买来做给家人吃，因为它不但营养，味道也很好吃。西兰花的做法多样，可以炒肉，可以做鸡蛋饼等，今天介绍西兰花营养不流失，鲜嫩又好吃的做法，一起来看看吧！食材 花菜 400克 红辣椒 1个 蒜瓣 3个 油 适量 糖 3克 食

凉拌川味西兰花

凉拌川味西兰花 简介 川味的拌西兰花，酸辣爽口，适合清淡口味的亲们 食材 西兰花 1朵 老姜 适量 蒜 适量 小尖椒 1-2个 香油 少许 酱油 适量 醋 适量 方法/步骤 1 将姜蒜剁成泥，小尖椒切成小段，加入少许的开水食盐，泡15分钟左右备用 2 将西兰花切成一小朵一小朵的，锅烧开水后姜西兰花下锅煮段生捞起...

凉拌西兰花的教程

凉拌西兰花的教程 简介 西兰花再不要炒着吃了，这样做的西兰花绝对刺激到你的味蕾。食材 西兰花 适量 胡萝卜 适量 方法/步骤 1 准备适量西兰花，切成小朵清洗干净，粮食下锅。2 加上一点食用油和精盐，烫至变色，捞出沥水备用。3 再焯烫好的西兰花里加上适量胡萝卜片、青红椒段。4 再加上适量大蒜末，适量...

凉拌西兰花的简单做法

凉拌西兰花的简单做法 简介 西兰花是人们日常生活中经常食用的一类蔬菜，营养十分丰富，多吃西兰花可以提高人体的免疫力等。西兰花的吃法有很多种，大家一般都喜欢和胡萝卜或西红柿一起炒，却不知道西兰花凉拌后更是十分好吃！下面小编就来给大家详细的介绍一下，凉拌西兰花的简单做法 食材 西兰花 500克 大蒜 一头...

妈妈厨房: 凉拌西兰花

妈妈厨房： 凉拌西兰花 简介 西兰花可能最显着的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花营养丰富，其中的多种维生素含量更是超过了其他蔬菜，促进肝脏解毒，多多食用可以增强人的体质，增加抗病能力。食材 西兰花 适量 胡萝卜 适量 黑木耳 适量 色拉油 适量 食盐 少许 鸡精 少许 小葱...

如何凉拌西兰花

如何凉拌西兰花 简介 西兰花的营养价值很高，它有很多的蛋白质，矿物质，维生素，最重要的功效就是可以预防癌症，还可以预防高血压和心脏病。今天小编和大家分享一道凉拌西兰花，这种做法非常快捷，用油也很少，是一种非常健康的吃法。食材 西兰花 1棵 小辣椒 5个 蒜子 4瓣 盐、生抽、香油 适量 方法/步骤 1 先...

夏季凉拌菜---凉拌西兰花的做法

夏季凉拌菜---凉拌西兰花的做法 简介 西兰花营养价值特别高，能抗癌，防癌，而且能帮助消化，养胃，强身健体。西兰花有多种做法国，当然在夏天大家最爱做的就是凉拌西兰花，在炎热的夏天省时又省力，营养成分也流失的少。最重要的是简单操作，现在给大家演示一下。食材 西兰花 一个 胡萝卜 半个 大蒜籽 五粒 ...

凉拌美味西兰花

凉拌美味西兰花 简介 美味的凉拌西兰花好吃看得见。食材 西兰花 200克 清水 400克 酱油 3克 小麻油 3克 盐 1.5克 方法/步骤 1 把西兰花洗好放入清水锅中。2 让西兰花下热水中慢慢煮，直到煮软。3 把西兰花中的水，从锅里倒出出来。4 西兰花留着锅中翻炒，把西兰花中的水分炒干些。5 把西兰花填到...

惹人喜爱的防癌新秀凉拌西兰花

绿绿的西兰花生来一副惹人喜爱的模样，再配上清雅的名字，她的”粉丝“自然不在少数了。可是除了红烧和清炒，西兰花凉拌起来也有其独特的风味。用水焯一下，西兰花的维生素和矿物质不会流失。食材 西兰花 1颗 生抽 2勺 香芝麻油 1勺 香醋 1勺 方法/步骤 1 西兰花用流动的自来水冲洗干净，拿上剪刀将西兰花...