凉拌素菜减脂香菇油麦菜好吃到爆减脂

1 紫色洋葱莲藕，白萝卜，香菇，红色青椒，油麦菜，生菜胡萝卜洗干净备好！（除了生菜，其他菜都过下开水，其中香菇和莲藕过水时间要长一点）2 空碗放入：小米辣椒️，大蒜末，白色熟芝麻，香醋，生抽，盐，食用热油泼一下即可 3 备好切好的菜如图，调料浇入 4 如图搅拌均匀即可！5 搅拌均匀即可食用，减脂菜...

凉拌芹菜木耳油麦菜

1 备料：蔬菜洗净，木耳提前用凉水泡发 2 油麦菜和芹菜切段，小番茄对半切，木耳切小块 3 木耳入开水焯烫1分钟，捞出自然晾凉 4 全部食材入大碗，浇上油醋汁 5 拌匀 6 酸甜微咸，满口清香

凉拌沙茶油麦菜

1 首先将油麦菜去掉老叶与根部，清洗干净；2 纯净水里面加入1勺食盐，搅拌均匀，将清洗干净是油麦菜浸泡5分钟（忘记拍整棵的油麦菜了，见谅）；3 用盐水浸泡5分钟之后，将油麦菜切成段，放入碗里备用；4 接着我们来准备蘸料：将1汤匙皇牌沙茶王放入空碗中；5 加入1汤匙香油；6 1汤匙油泼辣子 7 1汤匙米醋；...

最好吃的凉拌油麦菜的做法

食材 油麦菜 500克 芝麻酱 20克 醋 25克 耗油 20克 鸡精 10克 白糖 10克 酱油 10克 香油 20克 辣椒油 20克 盐 5克 蒜末 5克 方法/步骤 1 取一只碗，放入两勺芝麻酱或花生酱；2 放入六勺醋搅拌至与芝麻酱完全融合，如果太稠，可以加两勺水稀释；3 倒入一勺酱油，两勺香油；4 两勺蚝油；5 一勺...

凉拌油麦菜的做法

油麦菜 400g 芝麻油 一勺 生抽 一勺 醋 一勺 鸡精 一勺 大蒜 4瓣 糖 少许 盐 适量 香菜 一颗 方法/步骤 1 把拿回家的燕麦草清洗干净 2 大蒜切末放碗里待用 3 加入盐，一勺醋，一勺生抽，一勺芝麻油，一勺鸡精，少许白糖兑成料汁，喜欢吃辣的朋友可以放辣椒哦！4 起锅烧水，水里加少许盐，水开后...

麻酱汁油麦菜的做法

麻酱汁油麦菜的做法 简介 油麦菜中含有的微量元素相当丰富，可以生吃亦可经过加工成熟食，油麦菜的众多价值中，要数钙含量更为突出，比莴笋还要高出一倍，不管是冷天亦或是热天，适当吃凉菜好处多，清爽解腻，这款麻酱油麦菜便是很不错的选择，立春节气的前后，多吃这道凉拌菜，精神饱满迎春天，麻酱凉拌菜的做法很...

简单又有营养的凉菜:麻酱油麦菜

油麦菜色泽淡绿，口感清香鲜嫩，可炒、可涮，可生食。含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。有降低胆固醇、清燥润肺等功效。炒时不宜时间太长，会破坏其中的维生素，以此，凉拌是个不错的做法。而麻酱油麦菜正是这么4一道低热量，高营养的菜。食材...

夏季凉拌菜 芝麻酱凉拌油麦菜的做法

夏季凉拌菜 芝麻酱凉拌油麦菜的做法 1 本文导读：夏季凉拌菜有哪些？今天小编教你一道夏季凉拌菜——芝麻酱凉拌油麦菜的做法。　　主料：油麦菜300g　　辅料：熟芝麻少许盐1茶匙（5g）　酱油1/2茶匙（3ml） 芝麻酱1汤匙（15ml）　芝麻油1茶匙（5ml）　　麻酱凉拌油麦菜的做法步骤：　　1. 油麦菜洗净，沥干水分...

凉拌什锦蔬菜的做法

凉拌什锦蔬菜的做法 简介 杏鲍茹、腐皮、红薯粉丝、油麦菜都是营养丰富的食材，几种食材同时搭配，各自发挥功效，且色、香、味俱全。食材 杏鲍茹 100克 腐皮 50克 红薯粉丝 50克 油麦菜 200克 蒜 2瓣 熟油辣子 30毫升 酱油 20毫升 醋 10毫升 白糖 10克 盐 3克 花椒粉 少许 鸡精 少许 芝麻香油 10毫升 ...

麻酱油麦菜的制作方法

麻酱油麦菜的制作方法 简介 我非常重视每天吃蔬菜，所以一直特别排斥快餐和外卖，快餐很少能吃到蔬菜，或者说蔬菜的量不够，长期下去就会对健康不利。我觉得每天如果没吃绿色蔬菜就会觉得特别别扭，所以每餐我都坚持要有绿色蔬菜。麻酱油麦菜是一道最简单的生吃绿色蔬菜的凉菜，简单两步就好，还能保持维生素充分吸收不...

麻酱油麦菜怎么做

麻酱油麦菜怎么做 简介 上个周末单位开了一天半的运动会，正好赶上风大日好，再加上在室外喝不上水，这周一上班，就觉得口干舌燥，满嘴起泡，看到油腻腻的东西就没有食欲，上菜市场特意买了一些绿叶蔬菜凉拌着吃。要说这绿叶的蔬菜里，啥菜做起来最简单，我觉得就是这道麻酱油麦菜啦，5分钟，只要5分钟，你就...

美味快捷豆豉油麦菜的做法

美味快捷豆豉油麦菜的做法 简介 油麦菜中还有丰富的维生素C 维生素B2,有降低胆固醇、润肺的功效，做起来也是很方便的，可以凉拌着吃，如果配上豆豉鱼罐头，再加上醋和味精的搭配将是一道难得的美味。食材 油麦菜 适量 豆豉鱼罐头 适量 醋 适量 味精 适量 香油 适量 方法/步骤 1 准备食材 （油麦菜 豆豉鱼罐头）...

蒸鱼豉油拌凉菜做法

蒸鱼豉油拌凉菜做法 简介 有的人不知道蒸鱼豉油能拌凉菜吗，今天小编给大家带来了教程，下面大家跟我一起来看看吧。食材 罐头豆豉鲮鱼 100克 油麦菜 200克 蒜 5克 盐 1勺 味精 2勺 方法/步骤 1 准备好豆豉鲮鱼罐头，把罐头的盖子打开，整条的鲮鱼切成条，大蒜切片，油麦菜洗净切成10厘米左右长的段。2 起油...

孕妇健康食谱:[12]麻酱油麦菜

切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，然后用水调稀、调匀;将油麦菜平铺在盘内，将芝麻酱浇上拌匀即可。【营养】　　油麦菜的维生素含量丰富，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，比猪肝高1倍，比鸡蛋黄高6倍，且含钙量仅次于虾皮。同油麦菜一起凉拌食用，既会让准妈妈胃口大开，又能够提供孕期所需的营养。

创意油麦菜的制作教程

油麦菜还富含抗坏血酸和叶酸，抗坏血酸能刺激人体的造血机能，促进血中胆固醇转化，使血脂下降，叶酸能保护心血管。油麦菜含钙比莴笋高近一倍。油麦菜比较适合素炒或凉拌，食之均嫩脆，清香可口。油麦菜是一道常见的素菜，营养价值丰盛，做法也很简单，今天给大家分享这个减脂期的人也非常适合吃，一起看看怎么制作...

油麦菜炒酥鱼

油麦菜炒酥鱼 简介 油麦菜也叫莜麦菜,它的营养价值要比生菜高,是很多人多很喜爱的一种蔬菜。油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。食材 油麦菜 250克 黄花鱼 100克 花生油 15毫升 蚝油 20毫升 胡萝卜 15克 大蒜 10克 步骤/方法 1 准备食材...