哑铃练胸肌
练胸肌最好的方法是俯卧撑，单杠弹力带单手俯卧撑，最适合练胸大肌以及肱三头肌，做这个动作时，将绳握在手中，单手撑地。呼吸的同时向上推举至手臂伸直，保持肘关节微屈。杠铃平板仰卧三头曲臂伸，要求仰卧平板櫈上，双脚弯曲并拢。
阅读量：184
阅读量：80
阅读量：88
阅读量：83
阅读量：166
阅读量：54
阅读量：81
阅读量：134
阅读量：46
阅读量：72
阅读量：108
阅读量：173
阅读量：120
阅读量：34
阅读量：30
阅读量：190
阅读量：95
阅读量：100
阅读量：48
阅读量：105