瘦身操
提膝转体要求双手握拳，抬到与肩平行的地方，肩膀自然下沉，提膝的同时转动身体。长期坚持这个动作，能够很好的锻炼到手臂以及大腿的肌肉。同侧膝肘碰要求双手展开，抱头，提膝时尽量向两侧打开，肘部和膝盖相碰，放松身体肌肉...
阅读量：41
阅读量：162
阅读量：20
阅读量：68
阅读量：43
阅读量：21
阅读量：34
阅读量：189
阅读量：52
阅读量：120
阅读量：21
阅读量：86
阅读量：143
阅读量：66
阅读量：25
阅读量：161
阅读量：175
阅读量：30
阅读量：181
阅读量：191