平板支撑正确姿势
1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面；2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面；3、收紧腹肌和盆底肌，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间的间歇最好不要超过20秒。
阅读量：34
阅读量：138
阅读量：109
阅读量：59
阅读量：158
阅读量：184
阅读量：176
阅读量：128
阅读量：105
阅读量：152
阅读量：97
阅读量：22
阅读量：142
阅读量：26
阅读量：100
阅读量：47
阅读量：68
阅读量：34
阅读量：63
阅读量：22