1、.早餐，一颗水煮蛋,一杯牛奶,一个苹果。营养均衡，差不多也可以吃饱。
2、中餐，一碗大米饭配上美味的青菜，饱腹又减肥。友情提示：吃饭前先喝三百毫升白开水。
3、晚餐，就可以不吃了，多喝点水，在六点到七点吃点水果就OK了。
