如何做哑铃平板飞鸟？

2026-04-11 01:06:07

双臂打开时，带动胸肌充分拉伸开，直到下放到最低位置。往内夹时，有意让大臂往内夹，而不是让两个哑铃单纯的碰在一起。以胸肌收缩为目的，注意离心收缩和顶峰收缩。