哑铃的站姿飞鸟怎么做？

2026-04-06 10:55:12

1、首先挑一副适合重量的哑铃。

哑铃的站姿飞鸟怎么做？

2、双手握住，调整好角度。

哑铃的站姿飞鸟怎么做？

3、双腿与肩同宽，小臂微曲。

哑铃的站姿飞鸟怎么做？

4、抬头挺胸，每次发力的同时肘关节略高肩部。

哑铃的站姿飞鸟怎么做？

5、每一个循环可以保持4到5组。

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6、每一组10到15次。

哑铃的站姿飞鸟怎么做？

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