坐姿臂屈伸动作怎么做？

2026-04-11 04:30:14

首先坐在凳子上，脚与肩同宽，塌腰收腹挺胸，核心力量收紧，脚尖与膝盖在同一平面，手全握器械，把手臂举起来向下屈，做一个由下至上的运动轨迹，每个动作做4组，每组做12次。