1、找到一个单独隐蔽的环境和充裕的排便时间
2、找一个舒服的排便姿势蹲着或坐便
3、对腹部从右向左进行环形按摩
4、吃点缓泻剂。加速肠蠕动
5、大便实在干硬，可用开塞露。
6、适当运动，多吃促排便的食物。
