睡前猫式瑜伽高效瘦腰

1、step1 跪姿，双脚并拢，膝盖弯曲90度，臀部向上提起，双臂伸直撑在肩膀下方，头部抬起并微微后仰。

2、step2 收起臀部，并放低头部，肩膀微微向上离改况拱起。

3、step3 慢慢抬起右脚向前，直至右脚置于左膝盖旁边，右腿绷直，胸部尽量靠近右膝盖。

4、step4 慢慢将右脚蹬出，并伸直右腿指向斜上方塑昆，头部抬起，肩膀向后打开彩薪。

5、step5 收回右脚着地，双膝跪地，伸直背部，做自然呼吸。