仰卧举腿的正确姿势与步骤

2026-04-11 20:18:06

1、身体仰卧，手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。

仰卧举腿的正确姿势与步骤

2、把双腿举到与地面垂直，要保持垂直状态5秒钟。

仰卧举腿的正确姿势与步骤

3、每组做20次，一共做要做5组。

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