教你练哑铃仰卧拉举，健身小白赶紧看！

2026-04-09 21:28:53

1、首先，躺在健身椅上，双脚分开放在地面。

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2、再用手握住哑铃。

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3、再举起哑铃。

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4、然后将双手往后脑勺移动。

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5、最后将手臂回到初始位置并重复，做3组，每组10~12次。

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