减腹部脂肪动作~平板膝碰肘

2026-04-10 23:20:35

1、两胳膊前臂，双脚前脚掌支撑地面

2、腹部，腿部用力，臀部夹紧，肩部放松

3、配合呼吸，吸气准备，呼气时，抬起一侧大腿向同侧手肘靠近，吸气，回复原位，另一侧同理，每天做三组，每组12-15次