怎样提高睡眠质量

1、睡前1小时不再进食给大脑发出继续工作的信号

2、睡前不看喜剧、恐怖等影片不使大脑过于兴奋

3、调整枕头高度，过高过低都影响睡眠质量

4、睡前洗个温水澡使全身放松，有益于提高睡眠质量

5、养成规律的作息时间生物钟，到点自然睡眠，睡眠质量自然高

6、不强迫自己睡着，放空大脑不思考，自然能减轻睡眠压力提高睡眠质量