腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

2026-04-10 06:01:40

1、颈椎旋转80到90度。

腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

2、胸椎旋转5到6度。

腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

3、双脚打开，身体前屈。

腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

4、保持双脚打开，身体后仰。

腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

5、保持髋关节不动，身体侧屈。

腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

6、抱臂左右旋转。

腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

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