如何放松腹部肌肉

2026-04-13 06:50:44

拉伸腹部，双脚稍微弓步一点，重心往前腿上去压，后脚踮起来，双手十指交叉在一起，然后往上拿，腹部往上顶，重心压在前方，感受整个腹部被拉开的过程，这个动作保持15~30秒左右，可以左右交叉腿拉一次，也是把重心压在前腿上，重心往前靠，腹部顶起来，保持均匀呼吸不要晃动。