没有小伙伴时，如何拉伸肱三头肌？

2026-04-13 15:13:22

1、同样的原理上臂举起来。

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2、小臂向大臂靠拢。

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3、向后来对侧手，放在肘关节下方，向后发力。

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4、原理是一样的，静力性拉伸，表示匀速呼吸。

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5、10~30秒即可。

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