瑜伽体式单腿站立怎么做？

2026-04-15 17:42:34

让双脚向下扎根于垫子上。脊柱向上直立。随着吸气慢慢将右脚向上抬起。固定在自己的左边骨盆。让自己的左脚向下去压实垫子。脊柱向上直立。让自己的右手去抓住大脚趾的位置。右腿伸直脚后跟向外蹬。左脚继续向下压垫子。慢慢将身体回正。