简单的站姿侧抬腿，特别适合健身小白

2026-04-11 21:55:47

1、首先，站在瑜伽垫上。

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2、再用手轻轻掌着椅子。

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3、再尽量向左抬起左脚。

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4、保持这个姿势3秒钟。

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5、最后换脚并重复该动作即可。

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