瑜伽练姿大全——坐姿鹫

2026-04-10 01:23:35

1、准备动作：跪坐，腰背挺直，调整呼吸

瑜伽练姿大全——坐姿鹫

2、双手交叠（手肘及手腕交叠）手指相扣。

瑜伽练姿大全——坐姿鹫

3、吸气，上身后仰，吐气，双手向上伸，下巴拉高。

瑜伽练姿大全——坐姿鹫

4、眼向后望，做到极限，静止十秒。

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5、换手再做一次。

瑜伽练姿大全——坐姿鹫

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