便秘危害大，需及早预防

1、养成良好的排便习惯：健康的排便习惯以每天早上起来后2小时内为佳，这个阶段由于经过了一天的消化，肠道存积了昨天的废物需要排除。同时由于夜间肠道疏于蠕动，此时排便可以起到适当刺激肠道，预防便秘的作用。

2、要注意锻炼身体：身体是革命的本钱，一个健康而又强壮的身体，可以帮助我们抵御各种病患的侵蚀，预防便秘锻炼身体同样很重要。具体来说，可以通过散步、跑步，作深呼吸运动或者是练气功等使，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，同时增强肠道的蠕动能力。

3、要注意饮食健康：我们是粪便注意是通过吃下去的食物，经过消化后构成的，通过适当的饮食调节，就可以改变粪便的构成，从而达到防治便秘的目的。健康的饮食应该是定时定量，保证足够的量才足以刺激肠道蠕动。一日三餐定时吃饭可以刺激肠道蠕动，保证吃下去的食物得到充分的消化，也能预防便秘的发生。