孕妈妈如何防止痔疮

1、保持大便通畅

    孕期在加强营养同时，注意适当摄入富含纤维的蔬菜，如韭菜、菠菜、芹菜等。不吃辛辣刺激性食物。每日除了多吃新鲜蔬菜和水果外，还要多喝水，以保持大便通畅。

2、养成定时大便的良好生活习惯

    大便久留在肠中，水分被吸收，粪便变得干硬，不易排出，而且排便时过分用力屏气，会造成痔静脉淤血，容易产生痔疮或加重原来痔疮症状。另外，有的孕妇排便时间过长也不好，使痔静脉长时间处于紧张状态，也影响局部血液回流。

3、不宜久坐不动

    适当活动对防止痔疮发生和缓解痔疮症状很有帮助。当然活动要适可而止，以不觉疲劳为适度，否则会适得其反。

4、保持肛门局部卫生

    排便后，肛周皮肤褶皱难免会存留粪便残渣，及时清洗，不但洗去不净之物，同时可促进局部的血液循环，可以防止痔疮发生。当然，可以用高锰酸钾溶液坐浴。

5、按摩肛门和做提肛运动训练

    按摩肛门的做法是:每次大便后，用软纸在肛门部位按压揉摩，顺时针和逆时针方向各做15次，有利于改善肛门周围的血液循环。提肛运动的具体方法是:全身放松，将臀部和大腿夹紧，吸气时将腹部凹陷，肛门上提屏气。呼气时腹部隆起，全身放松。提肛运动可以增强骨盆肌肉的力量，起到预防痔疮的作用。