健身后吃什么才能长大肌肉

1、第一个就是鱼肉了，鱼肉蛋白质含量很高，并且做好了也很美味，推荐多吃鱼肉长肌肉

2、第二个就是红肉中的霸主牛肉了，蛋白质很高，口感也很好，缺点就是太贵了，但是好吃

3、第三就是鸡肉了，它是白肉，脂肪含量不高，吃了也会长肌肉

4、非常重要的就是鸡蛋了，它的蛋清就是蛋白质，非常好消化，并且便宜，物美价廉，可以说健身必备了

5、蛋白粉也是一种选择，蛋白含量超高，人体容易吸收，但是不怎么好喝

6、最后也需要吃些适量的蔬菜才能补充维生素，毕竟要讲究健康谢谢大家点赞