正确的跑步你会吗？

1、外足弓先着地（包括足跟外侧一起落地）不是足跟先着地。有些时候也可以前脚掌先着地，但不会足跟先着地

2、摆动腿要向后勾腿（小腿肚子贴近大腿后侧，），这样是为了增加步幅,

3、蹬伸腿要送髋，让髋关节自然发生旋转，简单说腿蹬直屁股收紧

4、从来没有主动摆臂，看着是摆臂的动作其实只是躯干旋转带动肩关节也发生了旋转，手臂的位置可以屈肘在胸前也可以垂放身体两侧

5、跑步时收紧下腹和臀部，免得时间长了腰和膝盖疼。

6、胸式呼吸（但是跑动时主要靠腹斜肌参与呼吸）

7、身体重心稍微前倾，头颈和下巴收回，头始终看前方不能左右晃动