腰间盘突出的锻炼与治疗方法

1、把一包药倒入盆子里，再倒入米醋一斤拌匀放置约半个小时，然后把侵泡过的药装入布袋封口，放入瓷盘内，上笼蒸一个小时后取出备用，

2、把毛巾折叠，刚开始可厚点，放在腰椎的患病部位，将蒸好的药包放在毛巾上，然后用塑料布将药包蒙住，最后再盖上被子用以保温，待温度下降到能承受时把毛巾去掉一层，又下降到能承受时可将药包直接敷与患处，在保证药包所敷患病位置不变的情况下姿势可以调整，就这样每次至少保持2个小时，每天2次，每包药可以用三天。

3、重复使用时，如果药袋干燥可再向药袋上洒1-2两米醋，上笼蒸20分钟即可使用。