起床时的六大禁忌

1、第一，忌起床后立即小便：

有些人晚上爱喝水，或者有的人尿频尿急，凌晨时会被憋醒。通常人都会起床后急匆匆的先上厕所，往往会感到头晕。专家指出，睡眠时人体代谢水平降低，心跳减慢，血压降低，各项生理机能都会运转缓慢，这时候如果突然下地去上厕所，膀胱迅速排空，容易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不住，导致排尿性晕厥，因此，即便憋尿很急也不要起床后迅速去上厕所，一定要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走着去上厕所；

2、第二，忌醒后立即起身：

很多人早上一醒来就急匆匆的爬起来，却会感觉到一阵头晕目眩。睡醒后，人体从抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果立即起身穿衣服，洗漱，身体没有适应过来，血流也较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕眼花，老年人还容易发生心脑血管意外。因此醒来后可以先不要起身，老年人可以先搓手干洗脸部，依次按摩太阳穴、后脑勺，、颈部，反复20次，其次，两手半握拳，轻捶腰部10次，然后在捶打双侧大小腿外侧，，最后用两脚跟交替蹬脚心，然后再双脚对掌摩擦，使脚心感到温热为止；

3、第三，忌醒后立即工作：

有些人工作任务紧醒来后就投入紧张的工作。可是此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还易疲劳。无论工作再忙醒来后最好睁开眼睛想一想一天的计划，让处于休息的肌肉和血液慢慢“清醒”后再慢慢起身，伸个懒腰，在床上活动一下，做个小的伸展运动，放松一下全身的肌肉；

4、第四，忌醒后剧烈运动：

时间充裕的情况下，早上起床后做一些适度的对身体有益的，可是有些人早上醒来就做一些剧烈运动，有时还累得气喘吁吁的，早上进行剧烈运动，会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一天都处于紧张焦虑的状态，中老年人还容易引发心肌梗死，性脑血管急症，所以早上起床后如果想锻炼可以做养身操；

5、第五，忌醒后马上进食：

经过一夜的睡眠，胃在清晨还在处于“半醒半睡”状态，需要十几分钟甚至半个小时才能苏醒，而且早上唾液和胃液分泌较少，如果立即进食，尤其是吃一些不容易消化的食物，就容易导致消化不良，起床后洗漱完最好先喝一杯水后再进食，这杯水的水温最好是和室温相同的白开水。起床后喝杯水不仅能补充睡眠时失去的水分，还可以增加消化液的分泌，促进血液循环，防治心血管病的意外发生；

6、第六，忌醒后立即叠被子：

有些人早上时间紧，起床后就马上叠被子，只为节省时间。但英国金斯顿大学的一项研究显示，起床后不要马上叠被子，有益于身心健康。该研究首席科学家普赖特勒夫博士指出即使是非常整洁的卧室，床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。由于尘螨在干燥、暴露的环境中不以生存，而叠好的被褥容易保存人体的温度和汗液给尘螨创造了生存的条件。还有人在一夜睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液中蒸发出的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上，起床后立即跌被子这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖到晚上再次被人体吸收会危害健康，因此，起床后一定不要马上叠被子，同时打开窗户，等洗漱完后再叠被子；