老年人的长寿要诀

1、  1、生活、饮食、起居规律有节。

   2、少食多餐。讲究饮食卫生，少食多餐。

       3、有氧运动。根据自己的身体状况选择适合的活动项目，如慢跑、散步、骑车、登山、太极、瑜伽等。

2、 4、身心愉快。聆听轻松悦耳的音乐，学习乐器演奏、书法、绘画、下棋、钓鱼、门球或着外出旅游等。

       5、读书看报。学习新的东西，与朋友多交流，让头脑有锻炼的机会，这样可以避免痴呆症的提早来临。

       6、均衡营养。各类食物都要吃，谷类食物、新鲜蔬菜、水果等不同食物每天都要吃点，并保持食物的酸碱平衡。特别是五谷杂粮，更是老年朋友们的最好选择。

3、      7、夫妻和谐。俗话说，老人有三宝：老伴、老本（养老金）、老朋友；尤其是老伴，在生活上更要互相关心、互相照顾，这样才能保正保持自己原有的生活和情趣。

       8、睡眠要充足。睡眠是头脑老化的晴阴计，恢复头脑疲劳最好的方法是保证有 充足的睡眠。

4、  9、清淡的饮食。饮食要清淡，餐餐只吃七八分饱。晚上还要少吃。

       10，找点事做，不要让我们的身心和大脑闲着。我们的身体机能是用进废退，一旦不怎么使用了衰老的就很快。

5、    要对抗衰老、延年益寿，还要活的年轻。除了要注意上述8大要绝之外，更重要的是要有一颗年轻的心，要有一个年轻的好心态，不生气，与人友善和气。只有身心得到了适当的调整和修养，才能常保青春、身体健康、益寿延年。