孕妇瑜伽：提升髋关节柔软度的瑜伽动作

2026-04-06 22:34:53

1、第一步，双脚分开约10cm，脚尖朝外。双手合十放于胸前。

孕妇瑜伽：提升髋关节柔软度的瑜伽动作

孕妇瑜伽：提升髋关节柔软度的瑜伽动作

2、第二步，吐气时缓缓下蹲。

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3、第三步，吸气时挺胸直背，吐气时用手肘的力量打开膝关节，配合呼吸重复练习5次。

孕妇瑜伽：提升髋关节柔软度的瑜伽动作

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