在健身时如何利用水袋剪蹲跳锻炼下肢力量？

2026-04-08 00:31:31

1、双手举着水袋，扛在肩膀上。

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2、膝指向脚头，后侧脚跟正直。

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3、跳起来。

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4、换脚。

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5、核心收紧，对抗水袋干扰，反复几次，进行锻炼。

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