腹部核心力量怎么训练？

2026-04-09 17:40:29

躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，收紧下巴，手臂向前延伸。

把身体抬起来。双手放在膝盖两侧时上下摆动，收紧腹部。

正常情况，吸气五次，吐气五次，可以做100次。

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