紫甘蓝米糊的做法

1 燕麦、苦荞、藜麦、大米洗净，浸泡隔夜。2 紫甘蓝洗净切块。3 将紫甘蓝加水，用料理棒打碎。4 加入泡软的米粒。5 添补足量的水，选择豆浆机的全营养豆浆功能。

凉拌紫甘蓝的做法

1 紫甘蓝适量。2 用淡盐水泡10分钟（除去残留农药），洗净，沥干水分。3 去除叶中的梗，切细丝。4 放入碗中，加入盐、蒜、花椒粉、白糖、少许酱油、醋、味精、香油拌匀，撒上白芝麻，最后淋上热油。

紫甘蓝沙拉的做法

方法/步骤 1 紫甘蓝洗净，切细丝 2 紫甘蓝洗净，切细丝 3 水煮蛋剥去外壳，切成小块 4 黄瓜洗净，切片 5 将黄瓜片和鸡蛋放在紫甘蓝上，倒入酸奶 6 拌匀，开吃吧！ 简单的美味，颜色漂亮吧 7 紫甘蓝酸奶沙拉：减肥利器成品图 总结 1 1.紫甘蓝洗净，切细丝，水煮蛋剥去外壳，切成小块。2.黄瓜洗净，切片，将...

凉拌紫甘蓝的做法

凉拌紫甘蓝的做法 简介 紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。食材 紫甘蓝 200克 香菜 40克 白芝麻 3克 食盐 3克 生抽 10克 香油 10克 白醋 10毫升 白糖 7克 步骤/方法 1 紫甘蓝洗净切丝 2 甘蓝丝放入盆里，加入3克的食盐拌匀...

生拌紫甘蓝的做法

是我们餐桌上价廉物美的健康食材。食材 紫甘蓝 180克 盐 1克 醋 8毫升 白砂糖 4克 蜂蜜 3毫升 步骤/方法 1 紫甘蓝心剥皮洗净。2 糖、醋可根据自己的口味随意。3 菜切丝，加入盐拌匀腌制3分钟。加入醋、糖和蜂蜜拌匀既可。4 滴入几滴蜂蜜增加甜味，比单放糖口感要好。5 拌好的菜。6 装盘的菜。

紫甘蓝卷饼的做法

其清除自由基的能力是维生素c的20倍、维生素e的50倍。食材 紫甘蓝 110克 山药 60克 面粉 80克 鸡蛋 4个 水 170毫升 油 少许 步骤/方法 1 准备相关食材 2 紫甘蓝焯熟；.山药去皮切块；将所有食材置入料理机中 3 选择果蔬汁键运行至结束 4 在平底锅内刷一层油；倒入面糊摊平 5 卷入喜欢吃的食材即可 ...

紫甘蓝鸡蛋汤的做法

1 准备食材：紫甘蓝、鸡蛋。2 先将紫甘蓝最外两层的老叶剥掉，再取4片左右的紫甘蓝洗净后切成约2厘米左右宽，6厘米左右长的片。3 将切好的紫甘蓝片加入1汤匙白醋，加适量水淹过紫甘蓝，浸泡15分钟左右。这样紫甘蓝叶片煮好后呈紫色。4 鸡蛋打入碗中，加少许盐，打散。5 锅中放入食用油，油热后倒入鸡蛋炒...

素炒紫甘蓝的做法

紫甘蓝 300克 胡萝卜 50克 生姜 2片 食盐 3/5茶匙 胡椒粉 少许 植物油 3茶匙 蚝油 少许 步骤/方法 1 紫甘蓝、胡萝卜、生姜洗净后切丝。2 油热下生姜、胡萝卜略炒几下。3 倒入紫甘蓝丝翻炒。4 待紫甘蓝菜发软，加盐继续翻炒，喷少许水在菜上，接着翻炒，加入少许胡椒粉和蚝油，搅拌均匀后出锅。

紫甘蓝焖饭的做法

食材 紫甘蓝 1/3颗 大米 2人份 橄榄油 适量 盐 适量 黑胡椒粉 适量 火腿肠 一根 步骤/方法 1 先煮好米饭，然后把紫甘蓝尽量切碎，加入橄榄油、盐、黑胡椒粉腌一下。盐可以适量多放一点，一整锅饭需要调味。2 到饭煮香的时候，倒入火腿肠和腌好的紫甘蓝，焖10分钟，就可以搅拌均匀，出锅了。

紫甘蓝猪肉水饺

紫甘蓝猪肉水饺 简介 我妈妈很注重养生，老人家吃什么都很注意，我妈妈会挑对身体好的，她会买各种鱼，紫椰菜也是她喜欢的。因为她看了老人家吃紫椰菜紫降低胆固醇，对高血压者有帮助，紫椰菜还含有丰富的维生素，她觉得这点对我家小孩好。妈妈买菜不是买一个的，她会把觉得好的一下子买两个。紫甘蓝也称为紫椰菜或者红甘蓝或者包菜，紫

紫甘蓝馒头的做法

紫甘蓝馒头的做法 简介 给儿子包饺子，用紫甘蓝的汁和的面，剩下的菜渣和汁我就又和了点发面，蒸了馒头,很漂亮，看上去很有食欲。食材 面粉 300g 紫甘蓝 适量 酵母 适量 方法/步骤 1 紫甘蓝打碎 2 面粉加入酵母备用 3 紫甘蓝和面粉放到一起 4 和成光滑的面团，温暖的地方醒发（我是晚上和好的面，放了...

清炒紫甘蓝的做法

清炒紫甘蓝的做法 简介 紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素V、维生素E、维生素B、胡萝卜素、尼克酸、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等，具有抗衰老、提高人体免疫功能、防癌、维护皮肤健康、杀菌消炎等功效。 清炒紫甘蓝是最家常的吃法之一，因紫甘蓝的纤维较重，口感较粗，炒熟吃口感更好。炒时加干红辣椒、蒜爆香...

果醋紫甘蓝的做法

果醋紫甘蓝的做法 简介 听说昨天大北京雾霾爆表，我各种嘲笑先森，今早起床发现我锡林浩特居然沙尘暴，也是醉了。单位没有停暖了，一上午就惦记着中午回家吃点热乎的。今天教大家一个简单快手的沙拉，而且不用沙拉酱呦。酸酸甜甜的非常爽口，紫甘蓝，蓝莓都对身体很好 食材 紫甘蓝 300克 果醋 20毫升 蓝莓干 适量 ...

菠菜紫甘蓝饺子的做法,我来教教你

菠菜紫甘蓝饺子的做法，我来教教你 简介 吃腻了普通的饺子，不如来做一做这个彩色水饺吧。把蔬菜汁融进面粉里，揉成的饺子皮，比起普通的肉饺子添加很多维生素。胡萝卜、菠菜、紫甘蓝都是养生的好食材，做出的饺子紫绿白红四色俱全，既美观好看也健康营养呢。食材 参见步骤 适量 方法/步骤 1 菠菜紫甘蓝榨汁 ...

凉拌紫包菜(紫甘蓝的)的做法

凉拌紫包菜（紫甘蓝的）的做法 简介 紫包菜，颜色好看有好吃，吃起来特别的脆而甜，十分可口；一点都没有生菜（暴）味儿，觉得是人间美味，一直念念不忘的味道；食材 紫包菜 半颗 香葱 适量 辣椒 适量 盐 适量 醋 适量 香油 适量 方法/步骤 1 从超市买回一颗紫包菜来，去掉外面的脏叶子，如图。2 把叶子一个...

凉拌紫甘蓝的做法

凉拌紫甘蓝的做法 简介 喜欢吃紫色是食物，因为喜欢这个颜色，还有就是紫色的食物富含花青素，可以对抗自由基，延缓衰老，尤其是女性朋友，更应该多吃。食材 紫甘蓝 250克 香油 1勺 盐 1勺 步骤/方法 1 紫甘蓝准备好 2 用刀切成细丝 3 切好的甘蓝放入碗里，放入一勺盐 4 放入一勺香油 5 用筷子调匀即可 ...

紫甘蓝榨汁的做法

紫甘蓝榨汁的做法 简介 今天小编就来教一教大家紫甘蓝榨汁的做法，想喝紫甘蓝榨汁的小伙伴们就看看下面的做法，学会了就能自己做着喝。食材 紫甘蓝 180克 白糖 6克 食用水 700毫升 蜂蜜 6克 方法/步骤 1 首先需要把紫甘蓝的叶子掰开，清洗干净，把紫甘蓝撕成碎片，也可以是切成碎片。2 随后我们将弄碎的紫甘蓝...

【红酒雪梨紫甘蓝】的做法

【红酒雪梨紫甘蓝】的做法 简介 这样的大热天里，凉菜就是餐桌上的宠儿，顿顿少不鸟~~~今天要端出来的这份小凉菜，和平日里常吃的拌毛豆，拌凉皮，拍黄瓜什么的相比较起来。色彩更生动，感觉上也更小格调。。。清清爽爽的，一眼就能让人胃口大开。。。 另外，紫甘蓝营养和保健价值都相当高，它含有...

青椒炒紫甘蓝的做法

青椒炒紫甘蓝的做法 简介 紫甘蓝最常见的方法是凉拌，其实凉拌的口感不太好，太硬。但炒紫甘蓝又担心紫甘蓝受热颜色会由紫色变成蓝色，影响美观。不让紫甘蓝变色还是有绝招的，不仅不变色、紫色还更亮丽。整道菜还有碧绿的青椒作伴，美伦美幻，一定让你食欲倍增！食材 青椒 100克 紫甘蓝 300克 白醋 30毫升 盐...

紫甘蓝馄饨的做法

紫甘蓝馄饨的做法 简介 今天带来的是紫甘蓝馄饨,注意调料根据自己口味适量增减。食材 猪肉馅 50g 香芹 2棵 香菇 4个 紫甘蓝 2片 盐 少许 生抽 1勺 植物油 1勺 花椒面 一点点 干虾仁 一把 馄饨皮 10克（个人口味酌情增减）方法/步骤 1 自己做的馄饨皮，做法看我第二篇文章 2 虾干先泡好，不然会咸，婆婆说用泡虾的水拌猪肉馅出来

糊塌子卷紫甘蓝的做法

糊塌子卷紫甘蓝的做法 简介 今天带来的是糊塌子卷紫甘蓝,注意调料根据自己口味适量增减。食材 面粉 200克 西葫芦 70克 鸡蛋 2个 紫甘蓝 100克 盐 少许 生抽 3克 蚝油 4克 清水 90克 食用油 1勺 方法/步骤 1 原料：面粉、鸡蛋、洗净的西葫芦切丝、紫甘蓝洗净也切丝。2 鸡蛋磕入面粉中，搅一下。3 西...

紫甘蓝炒肉片的做法

紫甘蓝炒肉片的做法 简介 紫甘蓝，少有的紫色食物，它的紫色是那么美，美得令人神往。作为食材，人们更多的关注它内在所含的花青素对人体所具有的抗衰老的功效。当然美味也是硬道理。这道紫甘蓝炒肉片鲜香、嫩滑、嫩脆、回甜，加上紫甘蓝迷人的色彩，是一道色香味俱全的美味佳肴。 紫甘蓝含有丰富的维生素C...

凉拌紫甘蓝的做法

凉拌紫甘蓝的做法 简介 紫甘蓝是包菜的一个种类，紫甘蓝营养价值很高，它既可以熟吃也可以生吃，脆甜可口，深受大众喜欢，今天为大家分享一款凉拌紫甘蓝的做法给大家参考，成品酸辣爽口非常好吃。食材 紫甘蓝 1棵 蒜末 适量 小米辣 适量 白芝麻 适量 辣椒粉 适量 生抽 适量 陈醋 适量 辣椒油 适量 香菜 适量 青椒...

紫甘蓝的做法?紫甘蓝怎么做好吃

紫甘蓝的做法？紫甘蓝怎么做好吃？简介 紫甘蓝就是紫包菜，虽是常见的一种蔬菜，但营养却很丰富全面，而且功效较多，具有减肥、抗衰老、杀虫止痒、降低胆固醇、强身健体、防癌护肝等作用。可是我却不爱吃紫甘蓝，只要是我不太爱吃的菜都会加点糖醋来烹饪，顿时美味多了，因为超爱糖醋的味道哦！食材 甘蓝 200克 ...

自创减肥餐:紫甘蓝凉拌秋葵的简单做法

自创减肥餐：紫甘蓝凉拌秋葵的简单做法 简介 看到自己的体重一直减不下来，而且是夏天，真的急啊。大家都知道，肉肉是吃出来的。那么想要减肥就多吃蔬菜，少吃肉肉，今天我自创了一个减肥餐，简单又好吃，快来看看吧。食材 紫甘蓝 小半个 胡萝卜 半个 秋葵 六个 小米辣 三个 大蒜籽 三瓣 酱油 一勺 芝麻油...

食补佳品紫甘蓝馒头的做法

食补佳品紫甘蓝馒头的做法 简介 甘蓝营养元素很丰富如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等， 吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体 方法/步骤 1 紫甘蓝加水榨汁 2 过滤后加糖稍微加热，温温的就好，然后加入酵母 3 把紫甘蓝混合酵母的液体加入面粉缓缓搅拌成絮状然后揉成团，搅拌和成团的我没拍，手脏嘿嘿反正就揉成...

凉拌紫甘蓝的做法

凉拌紫甘蓝的做法 简介 今天，给大家分享一道清脂瘦身的食物，它就是紫甘蓝。它俗称紫包菜，结球紧实，色泽艳丽，抗寒，耐热，产量高，耐贮运，紫甘蓝含有大量的花青素，而花青素具有抗氧化之功效 食材 紫甘蓝 600克 洋葱 50克 薄荷 5克 小米椒 3克 盐 3克 蚝油 20克 白糖 2克 醋 10克 方法/步骤 1 准备...

紫甘蓝炒肉片的做法——小白学做菜!

紫甘蓝营养丰富，维生素C、维生素E和维生素B族的含量是众多蔬菜的很多倍，对高血压、糖尿病患者减轻症状具有一定的积极促进作用，因此深受大众喜爱，紫甘蓝的烹饪方式也很多，既可以做成沙拉生吃，也可以加肉片炒，今天跟大家分享的就是紫甘蓝炒肉片的做法！非常简单，人人都能学会！食材 紫甘蓝 400克 前腿肉 150克 ...

沙拉酱拌紫甘蓝的做法窍门

沙拉酱拌紫甘蓝的做法窍门 简介 给我妈买菜种的时候送的一包，我妈是种出来了。结果发现炒起来不好吃，本来打算做蔬菜沙拉的，但是家里没有沙拉酱，就改试了下凉拌，感觉还是很不错的。食材 字甘蓝 一小个 洋葱 半个 大蒜 五瓣 盐 适量 白醋 两勺 白糖 适量 芝麻酱 5ml 香油 10ml 麻油 3ml 方法/步骤 1...