4 跳绳。这项运动简单又方便，而且减肥效果一点也不输跑步。每天坚持跳绳半小时，即能锻炼身体还能达到减肥瘦身的目地。5 游泳。夏天到了，可以多去正规的游泳池游泳，人在水中运动，能更快更多的消耗体内的脂肪。6 瑜伽。瑜伽是通过呼吸和各种姿势来让你达到身心平衡，改善体内的新陈代谢，从而达到减肥的目地。

30天见效 急速瘦身运动 1     强度有些大，但只要按照要求努力去做，瘦身效果会非常明显。为了自己苗条的身段，就从现在开始吧。 大腿及腰部练习 　　A：站立收腹，右腿向前跨一大步，小腿与地面垂直，左腿向后伸直，左脚脚后跟提起，双手向前平伸，掌心朝下，保持10秒钟左右。　　B：恢复起始姿势，...