白灼芥兰的做法

步骤/方法 1 芥兰清洗干净 2 消去芥兰外面的老皮 3 芥兰切成0.5㎝左右的厚片，干辣椒切段，蒜切成片 4 锅内加色拉油烧热放入蒜片干辣椒炒出香味，加入蒸鱼豉油炒匀即可 5 把炒好的蒜片辣椒汤汁浇到切好的芥兰上，清脆爽口的白灼芥兰做好了

蒜蓉彩椒甘蓝小包菜

甘蓝小包菜 200克 红彩椒 1个 大蒜 适量 水淀粉 适量 油盐 适量 步骤 1 准备好原材料；2 烧热锅，放适量的油， 下入蒜蓉煸炒；3 煸炒出香味后放入对开两半的甘蓝小包菜；4 继续翻炒直至其变色， 再下入红彩椒块一起翻炒；5 加入少量的水淀粉勾薄芡；6 最后加入盐等调味料翻炒均匀；7 起锅装盘。8 ...

炝炒甘蓝的做法

步骤/方法 1 甘蓝洗净，用手撕开。只要叶，不要埂。或者将埂切两半。2 花椒，蒜切碎，辣椒切成两半，猪肉切小块。3 锅中热油，加入花椒微微冒烟的状态，关火，再盛出花椒。4 锅中倒入瘦肉炒香，再倒入辣椒和蒜瓣爆香。5 将甘蓝倒入锅中炝炒。6 锅中倒入一小勺食盐，一勺生抽，一点十三香，一勺子清水。7...

金沙小甘蓝的做法

蚝油 适量 糖 适量 步骤/方法 1 各材料，抱子甘蓝对半切开 2 咸蛋放锅内用水煮熟 3 趁热把蛋黄压碎成茸，待用 4 用油爆香蒜头 5 下抱子甘蓝与小许蚝油与糖、小许的水 6 把抱子甘蓝爆炒至软，盛起待用 7 再下点油，下蛋黄茸爆酥 8 把抱子甘蓝再次下锅，翻炒均均入味，关火 9 即可上碟 ...

肉丝甘蓝菜的炒制

适量 食盐 适量 方法/步骤 1 甘蓝菜外层叶子洗净，然后切成片 2 葱姜切丝，猪肉切丝备用 3 热锅加入适量花生油，烧热翻入葱姜爆香 4 加入肉丝翻炒断生后，加入适量老抽炒匀上色 5 加入切好的甘蓝菜翻炒 6 炒熟后加入适量生抽和食盐，翻炒均匀 7 出锅 注意事项 喜欢辣味的可加入适量红辣椒一起炒 ...

肉丝甘蓝菜这样炒好吃

肉丝甘蓝菜这样炒好吃 简介 甘蓝菜我们也叫它包头菜，炒起菜来爽脆可口，含有大量的维生素加上肉丝，美味可口，是一道很好的美味。食材 包头菜 1个 猪肉 100克 鲜姜 1块 大葱 1棵 生抽 适量 大茴 1个 香叶 1片 白芷 1片 食盐 适量 方法/步骤 1 猪肉切成肉丝，甘蓝菜切成丝备用 2 鲜姜，大葱切丝备用 3 热锅中加入适

凉拌紫甘蓝的做法

凉拌紫甘蓝的做法 简介 紫甘蓝是我们日常生活种比较常见的一种甘蓝类蔬菜，这类蔬菜的不仅营养丰富，而且经常食用还能抵御各种疾病，具有抗衰美白的功效，对我们的身体健康有很大的好处。此菜操作简便，清爽可口，夏天来一道凉拌紫甘蓝是很不错哦。食材 紫甘蓝 适量 盐 适量 香油 少许 食用油 适量 熟白芝麻 少许 蒜...

凉拌紫甘蓝的做法

凉拌紫甘蓝的做法 简介 紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。食材 紫甘蓝 200克 香菜 40克 白芝麻 3克 食盐 3克 生抽 10克 香油 10克 白醋 10毫升 白糖 7克 步骤/方法 1 紫甘蓝洗净切丝 2 甘蓝丝放入盆里，加入3克的食盐拌匀...

盐浸甘蓝菜的做法

盐浸甘蓝菜的做法 简介 有没有尝试过做一道简单而又好吃的菜呢，今天小小编就教大家一道既简单又好吃，很很方便的菜，可以一个人的时候尝试着做做，再加点米饭就是真的很好吃哦 食材 橄榄菜 一个 盐 适量 醋 适量 酱油 适量 方法/步骤 1 将甘蓝菜用手撕开，放到盆里用水清洗干净 2 将洗好的甘蓝菜切碎，...

素炒紫甘蓝的做法

素炒紫甘蓝的做法 简介 紫色的甘蓝菜富含花青素甙、纤维素和叶酸，尤其以丰富的维生素C和较多的维生素E、维生素B族，这种蔬菜还能给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂。食材 紫甘蓝 300克 胡萝卜 50克 生姜 2片 食盐 3/5茶匙 胡椒粉 少许 植物油 3茶匙 蚝油 少许 步骤/方法 1 紫甘蓝、胡萝卜、生姜...

堕入民间的凉拌羽衣甘蓝的做法

堕入民间的凉拌羽衣甘蓝的做法 简介 据说羽衣甘蓝是道很高级的菜～在我手中，天使下凡了 食材 羽衣甘蓝 1把 苹果 1/4个 蒜 4瓣 洋葱 一片 花生 十几颗 胡萝卜 一小段 红酒醋 1勺 盐 2克 糖 2克 油 2勺 方法/步骤 1 意外在超市买到一大把羽衣甘蓝，价格便宜得不像话，不到三块～～2 撕去老茎，...

生拌紫甘蓝的做法

生拌紫甘蓝的做法 简介 甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1、维生素U，不仅能抗胃溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变。是我们餐桌上价廉物美的健康食材。食材 紫甘蓝 180克 盐 1克 醋 8毫升 白砂糖 4克 蜂蜜 3毫升 步骤/方法 1 紫...

球茎甘蓝菜的做法

球茎甘蓝菜的做法 简介 球茎甘蓝菜带着凉性，但球茎甘蓝菜中含有大量的维生素Ｃ和大量的钙，它利益人体健康有一定的防癌功效与通便作用。球茎甘蓝菜的做法。食材 球茎甘蓝菜 １个 瘦肉　蒜苗　青红椒 适当 方法/步骤 1 市场买回的球茎甘蓝菜剥去皮洗净后对半切，然后切成薄片，再切成细丝。2 瘦肉洗净切好烟制好...

教你怎么做甘蓝菜炖羊肉

教你怎么做甘蓝菜炖羊肉 简介 美食不分贵贱，不管是山珍海味还是街边小吃，只要自己喜欢就是美食 对于爱美食的人来说它不仅仅是味觉的享受，跟是一种精神上的享受 今天我就来给大家分享我喜爱的美食 甘蓝的做法 食材 甘蓝 500克 盐 15克 姜 15克 葱 30克 酱油 10克 方法/步骤 1 不得不写的说明，这道菜...

怎样清炒甘蓝菜

怎样清炒甘蓝菜 简介 甘蓝菜的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。把它清炒营养丢失少，清脆爽口。食材 甘蓝菜 1个 大葱 1棵 花生油 适量 食盐 适量 食醋 适量 方法/步骤 1 甘蓝菜洗净外面的几层叶子，切片 2 热锅放入适量花生油，烧热加入葱花爆香 3 加入甘蓝菜翻炒 4 炒制断生后加入适量水翻炒后加适...

紫甘蓝焖饭的做法

紫甘蓝焖饭的做法 简介 200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。此外，这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜)，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。它有强身健体的作用，经常食用能够增强人的活力。甘蓝...

羽衣甘蓝蔬菜沙拉

羽衣甘蓝蔬菜沙拉 简介 羽衣甘蓝kale是一种高纤维的植物，对于经常吃健身餐的小伙伴肯定不陌生它富含丰富的钾、铁、纤维、叶绿素，维生素A、B6、C、维生素K等，比其他蔬菜里更丰富的omega-3脂肪酸，有很好的抗炎作用。除此之外，他还能抗氧化、天然的解毒剂、还有利于预防心血管疾病。好吃太多，有兴趣的小伙伴...

爆炒甘蓝菜的做法

爆炒甘蓝菜的做法 简介 这甘蓝菜在冰箱里面躺着有段时间了，一直想不起来吃它，时间久了有点不太新鲜了，所以赶紧做着吃了吧，加点小辣椒随便炒炒，味道真好，很下饭 食材 甘蓝菜 350g 油 适量 盐 适量 红辣椒 适量 葱 适量 鸡精 适量 生抽 适量 方法/步骤 1 甘蓝菜手撕成片，清洗赶紧 2 准备葱花和红...

紫甘蓝沙拉的做法

紫甘蓝沙拉的做法 简介 紫甘蓝不仅颜色好看，营养价值也非常高！紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，俗称紫包菜，营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族。对高血压、糖尿病患者有所帮助，备受人们的欢迎。食材 紫甘蓝 半个 黄瓜 一根 鸡蛋 一个 酸奶 200ml 盐 3g 白醋 2g 方法/步骤 1 紫甘蓝...

爆炒甘蓝的做法

爆炒甘蓝的做法 简介 今天带来的是爆炒甘蓝,注意调料根据自己口味适量增减。食材 甘蓝 1颗 花椒 40粒 生抽 3勺 陈醋 2勺 大蒜 3瓣 荤油 1勺 肉桂 一小段 八角 3个 白糖 1勺 方法/步骤 1 甘蓝祛除外皮，直接切大块，不要洗（否则不好吃），蒜拍碎，切末备用 2 起锅烧油，荤油一勺提香，其他用植物油 3...

怎样做好素炒甘蓝菜的备料

甘蓝菜在北方称大头菜，是家中常食用的蔬菜，做法很简单，有的可以用沸水焯后做凉菜吃，但都是要将甘蓝菜备好的，所以我就将我是怎样做好素炒甘蓝菜的备料和大家分享。工具/原料 一颗甘蓝，胡罗卜。菜板，菜刀 方法/步骤 1 将买来的甘蓝清洗干净，2 去柄，3 切成两半，4 在将甘蓝硬芯取出，5 这就是取出的...

家常甘蓝的做法

5 开大火，放入甘蓝快速翻炒 6 放入适量的盐，生抽，陈醋和少许白糖，炒匀。7 加入之前炸好的蒜米，因为我一边拍照一边炒菜，所以有点过火了……8 成品 9 喜欢吃干锅的朋友可以在酒精锅底铺满切好的洋葱丝，倒入刚炒好的甘蓝，最好在六七成熟，点火慢慢享用美食！10 这道菜你叫它家常也可，炝甘蓝也行，干锅...

紫橄榄沙拉的做法

紫甘蓝还含有丰富的维生素c，维生素c更是最主要的抗氧化物质，还能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃些甘蓝菜。沙拉就是不错的方法，分分钟搞定，用丘比沙拉酱更是很简单哦。食材...

紫甘蓝怎么做才好吃

紫甘蓝怎么做才好吃？简介 紫甘蓝相信大家都不陌生，但是你知道它的营养价值有多高吗？紫甘蓝不但具有保健的功效，而且营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等。1、紫甘蓝具有提高人体免疫功能的作用。常吃甘蓝还可以促进骨骼发育，防止骨质疏松，有利于儿童生长发育和...