凉拌西兰花的做法

步骤/方法 1 准备一朵漂亮的西兰花，我这个有点大，所以我之后调料的用量都挺大，因为我是个重口味。2 西蓝花掰开以后切成你喜欢的大小 3 清洗西兰花，西兰花里面的虫子不容易被看见，所以洗的时候要细致点。锅里烧水，水开以后放入西兰花 4 炒熟西兰花 5 焯熟的西兰花过凉水 6 沥干水分，放一大勺糖 7 大...

凉拌西兰花木耳

食材 木耳 适量 西兰花 半颗 胡萝卜 半根 蒜 3瓣 盐 少许 玉米油 适量 味达美味极鲜酱油 2勺 味达美清香米醋 少许 味达美臻品蚝油 1勺 芝麻油 少许 步骤 1 食材 2 水开加入盐和油放入西兰花焯水一分钟 3 西兰花捞出加入木耳和胡萝卜焯水二分钟 4 用凉开水过凉装入大碗中加入蒜末淋上热油 5 加入味极...

凉拌蒜蓉西兰花

7 根据自己的口味放香醋、生抽、盐、糖和蔬之鲜调味料，搅拌均匀备用。8 浸泡过的西兰花清洗干净，锅里放水烧开加入少许盐和几滴食用油，下入西兰花焯水2分钟关火。9 下入胡萝卜丁浸泡1分钟，捞出过凉水。10 控干水分装盘。11 将蒜蓉凉拌汁浇在西兰花上面。12 搅拌均匀即可食用。13 快手又好吃。

凉拌虾仁西兰花

1 虾仁清水洗干净，沥干水分放入碗里，西兰花切小朵洗干净，鸡蛋煮熟，蒜切末。2 起锅烧水，放入少许盐和食用油，水开放入西兰花焯水1分钟左右捞出，虾仁焯水变色捞出，鸡蛋切开和虾仁西兰花一同放入大碗里。3 调料汁：蒜末+生抽1勺+陈醋2勺，搅拌均匀备用。4 将调好的料汁倒入食材里，抓拌均匀，放入盘里即可...

健康低脂西兰花

步骤 1 先将西兰花撕成小朵洗干净，放入开水锅中，焯水至7成熟，放入凉白开中浸泡沥水备用。2 蒜剁成蒜泥，锅热后放入适量油，小火放入蒜泥成淡淡的微黄关火。3 将西兰花放入碗内，提前放入辣椒细粉，盐，鲜酱油，鸡精，冲入刚刚烧好的蒜泥和油。4 加入少许藤椒油，搅拌均匀。5 摆盘上桌。低脂又入味。

凉拌西兰花的做法

凉拌西兰花家常美味小菜，简单易做又好吃 食材 西兰花 300克 油炸花生米 适量 盐 3克 生抽 半汤匙 香油 半茶匙 姜末 少许 蒜末 少许 步骤/方法 1 西兰花掰成小朵淘洗干净 2 入开水锅里放点盐焯水3分钟捞出过凉 3 花生米开水泡涨，入油锅炸熟 4 炸熟的花生米撒上少许盐拌匀 5 西兰花控水后撒点盐...

凉拌西兰花木耳

西兰花 半颗 胡萝卜 半根 蒜 3瓣 盐 少许 玉米油 适量 味达美味极鲜酱油 2勺 味达美清香米醋 少许 味达美臻品蚝油 1勺 芝麻油 少许 步骤 1 食材 2 水开加入盐和油放入西兰花焯水一分钟 3 西兰花捞出加入木耳和胡萝卜焯水二分钟 4 用凉开水过凉装入大碗中加入蒜末淋上热油 5 加入味极鲜酱油 6 加入...

凉拌西兰花的做法

凉拌西兰花的做法 简介 低温免水焯熟，保留菜品维生素，清淡可口。食材 西兰花 300克 食盐 1茶匙 生抽 20毫升 香油 10克 步骤/方法 1 西兰花洗净、掰碎 2 放入锅中免水（不加水）小火焯熟。3 调入盐、香油，淋上生抽装盘即可，配一碗清粥，香。

凉拌西兰花的做法

夏季很好的消暑菜肴在夏天吃不下饭的时候，可以做一个凉拌西兰花，加上一碗绿豆汤 消暑好吃哦 食材 西兰花 一朵 蒜末 适量 辣椒酱 适量 步骤/方法 1 将西兰花切成小瓣，放一勺盐后烧水入锅中，将西兰花焯熟后起锅 2 将西兰花入冷水洗净沥干水后，摆盘 3 蒜末入热油，起香 4 再放入生抽，蚝油，辣椒...

凉拌蒜蓉西兰花

凉拌蒜蓉西兰花 简介 减肥的路上有太多的绊脚石，天天吃着水煮菜，今天换个口味，既能减肥又好吃，热量低，口感好，关键是一吃就会爱不释手该文章来自豆果美食达人作者兔兔麻麻粑粑 食材 西兰花 400-600G 盐 2茶匙 鸡精 少许 香油 适量 糖 少许 醋 3勺 生抽 1勺 蚝油 1勺 大蒜 5瓣 淀粉 少许 凉水 2大勺 食用油 少量 步骤 1 准备好西兰

凉拌虾仁西兰花

凉拌虾仁西兰花 简介 西兰花有防癌抗癌的作用，富含维生素，不但有利于人体的生长发育，更重要的是能提高人体的免疫功能。 虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分，且其肉质松软，易消化。该文章来自豆果美食达人作者云的美食厨房 食材 虾仁 100g 西兰花 200g 原味鲜酿造酱油 适量 芝麻油 少许 步...

橄榄油凉拌西兰花

橄榄油凉拌西兰花 简介 西兰花降低血糖，清理血管。抗衰老，健胃消食，美白，防癌功效。减肥减脂佳品。该文章来自豆果美食达人作者阳光之美食 食材 西兰花 适量 橄榄油 适量 油辣子 适量 盐 适量 水 适量 步骤 1 小朵西兰花洗干净 2 水烧开下一点盐，油，倒入西兰花 3 捞出备用。4 一个干净盆倒入西兰花，倒入...

凉拌西兰花虾仁

凉拌西兰花虾仁 简介 白水煮营养流失少，吃起来还不油腻。该文章来自豆果美食达人作者倚兰听海 食材 虾仁 100g 西兰花 200g 橄榄油 适量 圣女果 5个 六月鲜12克轻盐昆布酱油 1勺 步骤 1 准备好食材。2 西兰花切小块，放入盐水中泡洗干净。3 锅内倒入适量水，加入盐，放入西兰花焯烫。4 虾放入焯烫。5 虾...

凉拌西兰花的做法

凉拌西兰花的做法 简介 前天在群里看到一朋友做的这道菜，就想说试试看 食材 西兰花 1颗 花生仁(炒) 40克 蒜泥 适量 油 8克 盐 5克 步骤/方法 1 锅里加入油加入水烧开后加入西兰花烫 2 西兰花烫熟 3 然后加入盐，搅拌均匀 4 锅里加入油加入花生米炒熟 5 然后留油加入花椒炸香 6 炒好的花生米...

凉拌西兰花菜花

凉拌西兰花菜花 简介 菜花和西兰花各半个就行，冲洗干净后切小块备用。锅里烧一锅开水，加入一勺盐和一勺橄榄油，水烧开后放入菜，焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下，冬天可以省掉这一步。用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油...

凉拌西兰花莲藕

凉拌西兰花莲藕 简介 #时令鲜食#莲藕微甜而脆，咬一口令人口齿生津，正适合在干燥的初秋食用，加入”太太乐“鲍汁蚝油，增添蚝汁鲍汁双鲜滋味，令菜肴鲜味十足。这道凉拌西兰花莲藕，应时应季，制作简单，是适合小朋友入门烹饪的菜肴，让小朋友轻松掌握凉拌技巧，交出烹饪课范本作业~热油淋过蒜末、小米辣和...

凉拌木耳西兰花

凉拌木耳西兰花 简介 我家餐桌上每天都少不了绿色蔬菜，颜值高的西兰花就成了餐桌上的宠儿，西兰花也被称作花椰菜，有绿色和白色两种，其种绿色的花菜营养更好哦，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花的营养丰富，尤其是维生素C的含量很高，有很好的抗氧化能力，常吃有美容养颜的功效，女性朋友千万不要错过。西兰花的...

凉拌西兰花魔芋丝

凉拌西兰花魔芋丝 简介 简单清爽好吃的一道菜，不担心发胖！该文章来自豆果美食达人作者减肥路太长 食材 魔芋丝 一小盒 西兰花 半颗 干辣椒 2个 大蒜 2瓣 香葱 一根 红黄彩椒 两小块 盐 根据口味一点点 薄盐生抽 2勺 香醋 1勺 香油 1勺 花椒油 少许 蔬之鲜 少许 步骤 1 西兰花盐水泡一会，洗干净，...

凉拌西兰花好吃的做法

凉拌西兰花好吃的做法 简介 西兰花含富含维生素C，口感柔嫩，纤维少而且水分多，是女士减肥的最佳菜之一。凉拌西兰花用对维生素C的破坏最小，吃起来方便简单，绿色美味可口；食材 西兰花 半颗 香油 适量 盐 适量 醋 适量 佐料 适量 方法/步骤 1 准备西兰花一颗，进行掰开半颗，然后再把西兰花掰成小块，西兰花根...

凉拌西兰花的家常做法,超多蔬菜,简单好吃

凉拌西兰花的家常做法,超多蔬菜,简单好吃 听语音 原创 | 浏览:10 | 更新:2019-06-22 20:16 | 标签:美食 1 2 3 4 5 6 7分步阅读多吃蔬菜,对肠胃健康都有益处,把蔬菜做成凉拌菜,更容易让自己多吃一些,这次的凉拌菜我用了西兰花,依旧用了很多蔬菜为拌料,通过凉拌调料的衬托,使这些蔬菜全都令人食指大动。 步骤

凉拌黑木耳西兰花

凉拌黑木耳西兰花 简介 夏日炎炎，没有胃口，来一份凉拌菜，清爽好吃。该文章来自豆果美食达人作者天使之翼esho 食材 西兰花 1个 胡萝卜 1小段 黑木耳 适量 盐 1小勺 糖 1小勺 味达美臻品蚝油 1中勺 味达美清香米醋 1中勺 食用油 适量 六月鲜12克轻盐牡蛎酱油 2中勺 步骤 1 准备好所有的食材。2 黑...

凉拌双耳西蓝花

凉拌双耳西蓝花 简介 一道很适合减脂期食用的凉拌双耳西兰花，刘畊宏女孩赶紧做起来。该文章来自豆果美食达人作者不做纯粹吃货 食材 银耳 1块 木耳 1把 西蓝花 半颗 大蒜 2瓣 味达美臻品生抽 2勺 味达美臻品蚝油 1勺 芝麻油 适量 步骤 1 将所需的食材提前准备好。2 木耳和银耳泡发焯水备用，西兰花洗净切成...

清爽凉拌西兰花怎么做

清爽凉拌西兰花怎么做,西兰花营养全面,食用价值较白花菜高,素有“素菜皇冠”之称,是广受大众尤其是健身达人喜欢的一种蔬菜,那么凉拌西兰花怎么做?一起来看看吧。

凉拌西兰花木耳

凉拌西兰花木耳 简介 话说家里有一个特别挑食的宝贝，只爱吃肉不喜欢吃蔬菜。但是唯独对西兰花情有独钟，每次煮西兰花，总是会放开豬皮，吃一碗大的。西兰花据说还有延缓衰老的功效，常食黑木耳更有黑发、排毒的功效。故：西兰花配木耳，要多吃哦。食材 西兰花一朵 300克 木耳(水发) 100克 食盐 适量 酱...

凉拌西兰花木耳

凉拌西兰花木耳 简介 年夜饭中的“小清新” 春节快到了，走亲访友，大鱼大肉，海鲜类占满了餐桌。 来点别样的尝尝鲜 简简单单的一份【凉拌西兰花木耳】 上的了餐桌，解解大鱼大肉的腻，绝对的颜值，绝对的营养，还等什么呢！ 先让它提前在年夜饭中占个位该文章来自豆果美食达人作者King麻麻 食材 木耳 适量...

花菜的超简单做法,凉拌西兰花,营养又好吃

今天小编分享的是凉拌的做法，清爽好吃，老少皆宜。食材 西兰花 半朵 大蒜 1个 橄榄油 50毫升 食盐 1勺 花椒粉 半勺 味精 1勺 小葱 适量 方法/步骤 1 把西兰花分成小块 2 在锅中加清水，沸腾后倒放洗好的西兰花，煮熟。3 超锅放凉 4 把大蒜切成细沫 5 加入橄榄油，味精，食盐，花椒，蒜沫，拌均匀撒...

凉拌蒜泥西兰花

凉拌蒜泥西兰花 简介 凉拌蒜泥西兰花，好吃又健康，低卡又刮油，全家人都喜欢吃。该文章来自豆果美食达人作者秀秀家的厨房 食材 西兰花 1颗 大蒜 半个 生抽酱油 少许（据个人口味定量）步骤 1 西兰花掰成合适吃的大小，用水清洗一下 2 起锅烧水，水开放入西兰花，加入少许盐和油，水再次开之后，再煮一分钟，...

美食凉拌西兰花

美食凉拌西兰花 简介 西兰花，有的地方叫花椰菜，是花菜的一种。花菜有白色的和绿色的，绿色的花菜又叫西兰花。其实白色的花菜和绿色的西兰花只是颜色不同，营养价值都是差不多的，但西兰花的胡萝卜素含量要高一点，所以价格也比白花菜价格高很多。西兰花的营养价值很高，不但含量高而且非常全面，富含蛋白质、维生素...

凉拌西兰花的做法

凉拌西兰花的做法 简介 西兰花的营养价值比较高，今天分享一道家常菜凉拌西兰花的做法。工具/原料 西兰花、葱、蒜、豆油、芝麻油、生抽 方法/步骤 1 首先将西兰花洗净，用刀或手把西兰花掰开小朵。2 把分开的小朵西兰花放入碗中倒入适量的清水，同时在里边放适量盐进行浸泡20分钟左右.3 将葱姜洗净切好。4 将切...