营养时蔬清炒西兰花

1 西兰花用盐水泡5分钟，杀虫杀菌杀农药哈哈 2 西兰花对半切成小朵，准备2粒大蒜。3 烧一锅开水，水沸后放入西兰花烫1分钟。4 1分钟后西兰花捞出来用冷水冲洗后沥水备用。5 放油准备炒西兰花啦！6 大蒜稍微用刀背拍一下后，放入锅内煸炒10秒钟，不要炒焦喽！7 放入西兰花爆炒1分钟左右 8 放入一小勺盐。

炒西兰花的做法

酱油 适量 步骤/方法 1 准备好西兰花和蒜瓣。西兰花要泡盐水五分钟左右，这样才能洗干净。2 冷水下锅，加几滴油，煮的西兰花颜色才漂亮，煮差不多两三分钟。3 煮至两三分钟后，倒掉热水，过冷水。4 热锅下油，小火炒香蒜瓣。5 放入西兰花。6 加入酱油炒熟。7 加少量的水，炒拌均匀，就可以出锅啦。

清脆可口的清炒西兰花

准备材料：1、西兰花半斤2、红萝卜1根3、菌菇4个4、油、盐适量 制作方法：1、西兰花、红萝卜、菌菇清洗干净2、西兰花用手或刀切成小花朵3、锅中烧水，水开后，倒入切好的西兰花煮2分钟左右出锅（约4成熟）4、红萝卜、菌菇切片5、锅清洗干净烧红，加入适量油，大约4成热后，倒入切好的红萝卜片翻炒6...

素炒西兰花的做法

素炒西兰花的做法 简介 素炒各种蔬菜，都是我喜欢的，清脆的颜色，脆嫩的口感，关键还简单，而西兰花具有防癌，排毒的功效，它的硒合维生素C含量都很高，平时多吃一些对身体很有益处。食材 西兰花 1朵 胡萝卜 半个 葱 1块 姜 1块 盐 少许 生抽 半勺 花生油 少许 步骤/方法 1 西兰花一朵，洗净 2 把西兰花掰

西兰花炒肉的做法

西兰花炒肉的做法 简介 西兰花是一种营养丰富的综合保健蔬菜，具有保持视力、提高记忆力、减肥、防止皮肤干燥等作用，我家喜欢吃西兰花，每周都要吃几次，西兰花的做法也有很多，比如可以炒肉、清炒、凉拌等，下面给大家介绍西兰花的好吃做法。食材 西兰花 300克 瘦肉 100克 红辣椒 3个 蒜瓣 6个 葱 2根 油 ...

番茄炒西兰花

番茄炒西兰花 简介 西兰花掰成小朵，用盐水浸泡一会，会使隐藏在菜里的小虫子泡出，再彻底洗净番茄洗净，剥去外皮，切成块，蒜切成薄片，西兰花埂切成小块烧一锅开水，将洗净的西兰花放入焯一分钟后，捞出过凉水，可使西兰花口感脆嫩，颜色碧绿锅热后倒入油，同时下番茄和西兰花翻炒炒熟，加入切好的蒜片，盐...

肉炒西兰花的做法

肉炒西兰花的做法 简介 吃肉同时别忘了吃点绿色蔬菜 食材 西兰花 500克 猪肉 150克 油 2勺 盐 1勺 蚝油 1勺 步骤/方法 1 准备食材 2 将西兰花底部削皮，加适量盐放水里浸泡一会 3 趁时间把猪肉切片 4 泡好后的西兰花择成一小朵，把老了的皮也给去掉，底部削了皮的根茎切片，烧一锅开水，焯约八分熟...

炒西兰花的做法

炒西兰花的做法 简介 这道菜完全是无心之举，中午做牛排，剩下的食材，心想不能浪费，炒来吃了吧，没曾想味道还不错，而且健康营养，请原谅我没有太多照片 食材 西兰花 1颗 胡萝卜 少许 洋葱 小半个 蒜瓣 适量 油 适量 盐 适量 淀粉 适量 步骤/方法 1 食材切好备用，西兰花用水焯熟，水里可加少许油，...

清炒西兰花的做法

清炒西兰花的做法 简介 第一次尝试，味道不错。食材 西兰花 1个 食盐 1/2茶匙 生抽 适量 蒜 3瓣 鸡精 适量 步骤/方法 1 对半切开，去梗 2 加少量盐，植物油烧水，水开后，下西兰花。边煮边搅动，预计两分钟左右，西兰花变的更绿，捞出。3 捞出后冷水中置凉，两分钟左右。4 中火热油，放入蒜，煸炒...

肉末炒西兰花

肉末炒西兰花 简介 肉末豆干炒西兰花，健康营养的一道菜，口感很不错滴。西兰花的营养价值西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西...

炒西兰花的做法

炒西兰花的做法 简介 西蓝花又名茎椰菜、青花菜、绿花菜，十字花科芸薹属甘蓝种中以绿色花球为产品的一个变种。原产欧洲地中海沿岸的意大利一带，19世纪末传入中国。西蓝花形态、生长习性和花椰菜基本相似，但长势强健，耐热性和抗寒性都较强。植株高大，生长20余片叶子后抽出花茎，顶端生紧密群集成花球状的群生...

做出入味的清炒西兰花

做出入味的清炒西兰花 食材 西兰花 1颗 猪油(也可以其它食用油) 适量 盐 适量 生抽 适量 大蒜 3瓣 方法/步骤 1 将西兰花切成小花，用清水洗净，在水中放少许盐浸泡10分钟，放水备用。2 锅中放入适量水烧开，放入西兰花焯水至断生，焯水的时候加入适量的食盐和几滴油，能保持西兰花翠绿的颜色。大约焯水90秒...

如果做一道好吃的清炒西兰花

西兰花 400g 油 适量 盐 适量 鸡精 适量 方法/步骤 1 西兰花掰成小块洗净 2 锅中放水，水煮开后，在水中撒少许盐，放入西兰花，烧大约一分钟。3 焯好水的西蓝花捞出放到凉水中 4 锅中放油，油热后放入蒜片炒香 5 放入适量的盐，放入适量的鸡精，炒到西兰花成熟即可（大约一分半钟）注意事项 焯水的...

清炒西兰花的做法

清炒西兰花的做法 简介 我们都知道西兰花是蔬菜中营养价值特别高的，不仅含有丰富的维生素，而且还具有清理血管的作用。餐桌上怎么能少了它呢。今天我们就分享清炒西兰花这道家常菜。食材 西兰花 1个 葱姜蒜 适量 红辣椒 2-3个 油盐醋等调味料 适量 方法/步骤 1 先把西兰花掰成小朵，然后洗净再切。洗好后...

青炒西兰花的做法

青炒西兰花的做法 简介 营养又美味 食材 西兰花 2颗 油 适量 盐 适量 鸡精 适量 生抽 1勺 大蒜 5块 步骤/方法 1 西兰花掰散清洗冲洗，接一盆清洗放少许盐把西兰花放盐水里面浸泡一会，大蒜切碎备用。2 锅烧热加适量油烧至七成热放入大蒜和西兰花翻炒二分钟，然后加适量盐，鸡精，生抽，加少许水快速翻炒...

爆炒西兰花的做法

爆炒西兰花的做法 简介 在我们前面经验里，写过“凉拌西兰花好吃的做法”进行我们来写下如何爆炒西兰花的做法，绿色好熟，吃着美味。食材 西兰花 半颗 芹菜 1颗 辣椒 适量 姜蒜 适量 食盐 适量 食用油 适量 佐料 适量 方法/步骤 1 西兰花之前经验“凉拌西兰花好吃的做法”的焯水过程，捞入到盛有凉水的盆中...